Trong 1 quả nhãn bao nhiêu calo & Ăn nhãn có béo không?

Ăn nhãn với lượng hợp lý rất tốt cho sức khỏe

Nhãn là thức quả mang hương vị mùa hè được rất nhiều người ưa thích. Nhưng không ít người cũng thắc mắc không biết ăn nhãn có béo không? Có nóng không? 1 quả nhãn bao nhiêu calo? Cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây nhé!

1. Ăn nhãn có tác dụng gì?

Theo Đông y, nhãn là một vị thuốc quý có tác dụng bồi bổ khí huyết, an thần định chí, chữa suy nhược thần kinh, trí nhớ kém hoặc chứng mất ngủ thường xuyên…

Ăn nhãn có tác dụng gì?
Ăn nhãn có tác dụng gì?

Theo học hiện đại, nhãn cũng được chứng minh là loại quả rất tốt cho sức khỏe với những lợi ích tuyệt vời có thể kể đến như sau:

  • Bổ sung nguồn năng lượng dồi dào, cung cấp vitamin đa dạng cho cơ thể.
  • Giúp kiểm soát và hạn chế nồng độ các cholesterol xấu trong cơ thể.
  • Tốt cho hệ tiêu hoá.
  • Tốt cho xương khớp.
  • Giảm nguy cơ đột quỵ và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
  • Kiểm soát nhịp tim, huyết áp và ngăn ngừa được các bệnh lý về tim mạch.
  • Giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm nguy cơ thiếu máu và tốt cho hệ thần kinh.
  • Giảm stress, điều trị chứng mất ngủ và chứng hay quên ở người lớn tuổi.
  • Hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da hiệu quả.

2. Tìm hiểu nhãn bao nhiêu calo?

1 quả nhãn bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình mỗi một quả nhãn có khối lượng 2 – 3g sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 1 – 1,44 calo.

Ăn nhãn có gây béo không?
Ăn nhãn có gây béo không?

Như vậy, nếu ăn mỗi bữa 20 quả nhãn, bạn sẽ hấp thụ vào cơ thể khoảng 28 calo. Đây là hàm lượng calo khá thấp so với lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn ở người trưởng thành (667 calo mỗi bữa).

100g nhãn có bao nhiêu calo?

Trung bình, cứ mỗi 100g nhãn tươi sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 60 calo. Hàm lượng này khá thấp so với lượng calo cần nạp vào để duy trì các hoạt động sống mỗi ngày.

100g long nhãn bao nhiêu calo?

Mặc dù nhãn tươi có chứa lượng calo không cao. Thế nhưng, long nhãn (nhãn khô) lại là một nguồn cung cấp calo cực lớn. Chỉ 100g long nhãn đã có chứa 286 calo.

3. Ăn nhãn có béo không?

Câu trả là KHÔNG. Nhãn là loại trái cây có chứa hàm lượng calo tương đối thấp. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm ăn nhãn mà không lo béo.

Nhưng bạn cũng chỉ nên ăn nhãn với hàm lượng hợp lý để cung cấp các dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Tránh ăn quá nhiều để không làm ảnh hưởng đến sức khoẻ nhé!

4. Ăn nhãn nóng hay mát?

Vấn đề “ăn nhãn có nóng không” khiến nhiều người thắc mắc. Việc này thực tế phụ thuộc vào hàm lượng tiêu thụ của mỗi người. Nếu bạn ăn quá nhiều nhãn thì việc nổi mụn cũng là điều dễ hiểu.

Theo Đông y, nhãn là loại quả có vị ngọt, tính bình, có tác dụng cải thiện trí nhớ, thần kinh suy nhược, mất ngủ, mệt mỏi…

Y học hiện đại cũng khẳng định, nhãn là loại quả chứa nhiều dinh dưỡng quan trọng và thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, vitamin C cùng nhiều khoáng chất có lợi khác bao gồm: Canxi, Kali, Photpho, Magie, Sắt…

Ăn nhãn với lượng hợp lý rất tốt cho sức khỏe
Ăn nhãn với lượng hợp lý rất tốt cho sức khỏe

Do đó, nếu ăn với một hàm lượng hợp lý, nhãn không những không gây nóng mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Ngược lại, nếu ăn nhãn quá liên tục với hàm lượng lớn thì có thể gây nóng trong người, tạo cảm giác khó chịu và dễ mẩn ngứa và nổi mụn.

5. Cần lưu ý gì khi ăn nhãn, tránh nổi mụn?

Nhãn là loại trái cây rất giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe. Nhưng nếu ăn nhãn sai cách có thể gây ra nhiều hậu quả khôn lường. Do đó, khi ăn nhãn bạn cần lưu ý những điều sau:

  • Không nên ăn quá nhiều nhãn. Tốt nhất chỉ nên ăn nhãn từ 1 – 2 lần/tuần và không quá 300g/lần.
  • Tránh ăn nhãn trước khi đi ngủ vào ban đêm. Điều này có thể làm tích tụ lượng đường trong cơ thể, gây ra mỡ thừa và béo phì.
  • Ăn nhãn vào thời kỳ mang thai có thể gây đau bụng, chảy máu, thậm chí là ảnh hưởng đến cả mẹ và thai nhi.
  • Nên hạn chế ăn nhãn đối với những người có bệnh lý về cao huyết áp, gan nhiễm mỡ, bệnh tiểu đường, những người đang bị mụn hoặc béo phì để tránh làm ảnh hưởng đến sức khoẻ.
  • Tuyệt đối không cho trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh tự ý ăn nhãn. Điều này có thể khiến trẻ có nguy cơ bị hóc dị vật vô cùng nguy hiểm.

Như vậy, qua nội dung bài viết trên, chúng tôi đã giúp bạn giải đáp thắc mắc 1 quả nhãn bao nhiêu calo? Ăn nhãn nóng hay mát? Ăn nhãn có gây tăng cân không? Hy vọng bài viết trên mang đến cho bạn những thông tin cần thiết và hữu ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *