Một chế độ giảm cân, rèn luyện vóc dáng lành mạnh không thể hoàn thiện nếu thiếu đi những loại nước ép trái cây tươi mát. Những dưỡng chất trong nước ép bổ sung cho cơ thể chất xơ, khoáng chất, cũng như các loại vitamin bổ dưỡng.
Những dưỡng chất này giúp thúc đẩy hệ chuyển hóa trong cơ thể, đốt cháy calories, giúp bạn giảm cân nhanh chóng và lành mạnh. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về lợi ích, cũng như các loại nước ép giảm cân phù hợp với sở thích và chế độ ăn kiêng của bạn nhé.
Nội dung bài viết
Các loại nước ép giảm cân và thải độc
1. Nước ép cà rốt
Cà rốt là loại rau củ không thể bỏ qua khi bạn muốn pha chế một ly nước ép giảm cân ngon miệng và hiệu quả. Sở hữu nhiều chất xơ với lượng calo cực thấp, một ly nước ép cà rốt buổi sáng có thể cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động tới giờ trưa. Chính vì vậy, bạn cũng sẽ không cần phải nạp calo từ những đồ ăn vặt gây tăng cân khác.
Ngoài ra, lượng chất xơ trong cà rốt sống rất lớn, giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và cải thiện hệ tiêu hóa cực hiệu quả và lành mạnh. Khi pha chế nước ép cà rốt, hãy thêm vào đó một quả táo, nửa quả cam, và một ít gừng xắt nhỏ để làm món nước detox cà rốt thải độc hiệu quả. Nếu bạn đang muốn giảm cân với nước ép hoa quả, cà rốt là một lựa chọn không thể bỏ qua.
2. Nước ép dứa
Nước ép dứa được coi là vô cùng phù hợp để giảm mỡ bụng bởi chúng chứa một lượng lớn hỗn hợp enzyme mang tên bromelain. Hỗn hợp enzyme này giúp thúc đẩy chuyển hóa protein và đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, giúp giảm cân nhanh chóng.
Ngoài ra, bromelain kết hợp với các loại enzyme khác như lipase sẽ giúp làm giảm bớt cảm giác thèm ăn, cũng như lượng mỡ bạn nạp vào cơ thể. Tuy có thể giúp giảm cân hiệu quả, nhưng bạn cần lưu ý không được uống nhiều hơn 1 trái dứa một ngày, và 4 trái dứa 1 tuần.
3. Nước ép mướp đắng/khổ qua
Khi nghe tới tên, bạn có thể e ngại món nước ép này bởi vị đắng của khổ qua. Tuy nhiên, nếu ép đúng cách, bạn sẽ có một cốc nước ép mướp đăng mát lạnh, nhiều dinh dưỡng, và giúp giảm cân hiệu quả. Mướp đắng chứa các chất dinh dưỡng như vitamin C, B1, B2, và chất xơ, giúp kích thích dịch dạ dày để đốt cháy mỡ thừa.
Để giảm bớt vị đắng của khổ qua, bạn có thể pha chế khổ qua cùng mật ong hoặc táo. Trước tiên, hãy nạo sạch ruột mướp đắng, thái nhỏ, rồi ngâm nước muối để giảm độ đắng. Sau đó, hãy xay mướp đắng cùng táo cho đến khi đạt hỗn hợp nước ép.
Món nước ép mướp đắng này có vị ngọt của táo, đắng nhẹ của khổ qua, vô cùng dễ uống. Bạn cũng có thể bỏ thêm đá viên để giảm độ đắng nhé.
4. Nước ép dưa hấu
Dưa hấu là một loại trái cây phổ biến và được ưa thích, đặc biệt là vào mùa hè bởi hương vị thanh mát và mọng nước của chúng. Ngoài ra, dưa hấu còn cung cấp lượng calories thấp, chỉ 30 calo trên 100g, nhưng lại giúp cấp nước và no lâu.
Lượng amino acid trong dưa hấu giúp đốt mỡ thừa và giải phóng lượng cholesterol dư thừa. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa các vitamin A, C, B6 giúp da căng mịn và làm giảm quá trình lão hóa.
Khi pha chế dưa hấu, hãy gọt bỏ vỏ ngoài, cắt dưa hấu thành từng miếng nhỏ cho vào máy ép. Sau khi ép được nước cốt dưa hấu, bạn có thể cho thêm một ít nước cốt chanh và đường ăn kiêng.
Nước ép dưa hấu không chỉ phù hợp để giảm cân, mà còn giúp giải nhiệt rất hiệu quả, đặc biệt là trong ngày hè nắng nóng.
5. Nước ép cam
Trong cam chứa một lượng lớn vitamin C và lượng calo thấp hơn lượng mà cơ thể bạn đốt cháy mỗi ngày. Chính vì thế, bạn sẽ đốt cháy năng lượng nhiều hơn lượng bạn nạp vào, giúp giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, các khoáng chất trong cam giúp tăng cường đề kháng, bảo vệ làn da và cơ thể bạn khỏi các tác nhân xấu của môi trường bên ngoài. Ngoài ra, cam cũng giúp giảm độc tố và thanh lọc cơ thể.
Trên đây là 5 loại nước ép giúp bạn giảm cân thải độc hiệu quả cho sức khỏe. Các bạn tham khảo và lựa chọn cho mình loại nước uống phù hợp nhé!